HEALTH4 눈 건강 관리 방법 컴퓨터를 자주 사용하는 분들을 위한 눈 건강 관리 방법현대 사회에는 많은 분들이 컴퓨터 앞에서 시간을 보냅니다. 장시간 컴퓨터를 사용하면 눈의 피로, 건조함, 시력 저하 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 여기서는 컴퓨터를 자주 사용하는 분들을 위한 눈 건강 관리 방법을 소개하겠습니다. 20-20-20 규칙눈의 피로를 줄이는 간단한 방법입니다. 매 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 이 규칙은 눈의 조절 근육을 이완시키고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.적절한 조명 환경컴퓨터 화면과 주변의 조명 차이가 크면 눈의 피로가 가중될 수 있습니다. 화면이 너무 밝거나 어두운 경우를 피하고 주변 조명은 간접 조명을 사용하여 눈의 부담을 줄이는 것이 좋습니다. .. 2024. 5. 25. 걷는 즐거움과 건강의 시작: 노르딕워킹 노르딕워킹이란? 노르딕 워킹은 특수한 보행 지팡이를 사용하여 걷는 활동으로, 산악 등반에서 사용되는 지팡이와 비슷한 형태를 가지고 있습니다. 보행 시 상반신의 근육을 보다 효과적으로 사용할 수 있도록 도와주며, 체중 분산과 균형 조절에 도움을 줍니다. 노르딕 워킹은 걷기에 비해 상반신 근육을 보다 활발하게 사용하므로 일반적인 보행보다 더 많은 칼로리를 소모하고 상체의 근력과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 관절에 대한 스트레스를 줄여주고 신체의 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 실외에서 주로 하지만, 실내에서도 가능합니다. 모든 연령층과 체력 수준의 사람들에게 적합하며, 계절과 무관하게 자연에서 즐기는 유산소 전신 운동으로 자세 교정과 체력 향상, 기분전환에 탁월한 .. 2024. 5. 24. 발목에 무리가지않는 운동 추천! 수영부력의 효과물속에서는 체중의 부분이 부력에 의해 지지되기 때문에 발목을 포함한 관절에 가해지는 압력이 현저히 줄어듭니다.이는 발목에 가해지는 스트레스와 충격을 최소화하여 부상 위험을 줄여줍니다.저충격 운동수영은 고강도 운동임에도 불구하고 관절에 거의 충격을 주지 않습니다. 특히 관절이나 근육 부상이 있는 사람들에게 이상적인 운동입니다.전신 운동수영의 전신을 사용하는 운동으로 팔, 다리, 허리, 복근 등 모든 주요 근육군을 고르게 강화할 수 있습니다. 발목에 집중된 압력을 피하면서도 전신 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 심폐 건강 향상수영은 유산소 운동으로서 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 발목에 무리를 주지 않으면서도 심장 건강을 증진시키고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.유연성 및 균형 개선.. 2024. 5. 15. 스트레스 : 이해와 관리방법 스트레스란?스트레스는 적응하기 어려운 환경이나 조건에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태를 말했습니다. 스트레스가 오래 지속되면 심장병, 위궤양, 고혈압 등의 신체적 질환이나 불면증, 신경증, 우울증 등의 심리적 증상을 이야기할 수 있습니다. 스트레스는 외부 환경이나 내부 요인에 의해 유발되는 압박과 긴장 상태를 포함하기에 자연스러운 반응입니다. 일정 수준의 스트레스는 동기부여를 주고 성과를 높이는 데 도움이 될 수 있으나. 과도하거나 장기적인 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있었습니다. 스트레스 원인스트레스는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 각 개인의 상황과 환경에 따라 스트레스의 원인이 달라질 수 있으며 개인의 성격, 경험, 대처 능력 등에 따라 같은 상황에서도 느끼는 스.. 2024. 5. 12. 이전 1 다음
